自从有了宝宝后，宝妈们事事以宝宝为先，宝宝吃的要最好，用的要最好！于是，有些妈妈听说吃母乳长大的宝宝身体更强壮，就总是担心自己母乳奶水不足？生怕宝宝吃不饱，吃不好！那么，母乳奶水不足怎么办？那么沈阳市催乳师来告诉您产妇吃什么催乳多而快！

1.丝瓜

丝瓜性寒，味甘，用丝瓜做成丝瓜汤可以通畅产妇乳房气血、开胃化痰，起到催乳的作用。适用于因乳房有包块而造成乳汁分泌不畅的产妇妈妈食用。沈阳市催乳师。

2.黑芝麻

黑芝麻富含人体秘需的氨基酸、维生素E和维生素B1，母体在维生素E和维生素B1的促进下，可以加速人体的代谢功能，活化脑细胞，消除血管中的胆固醇，起到通畅乳房的作用。沈阳市催乳师。

3.豆腐

豆腐是性价比极高的催乳食物，豆腐中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养元素，具有平中益气，生津润燥，清热解毒，可以帮助产妇妈妈缓解因体热而造成乳腺分泌不畅的症状。沈阳市催乳师。沈阳市催乳师。

4.茭白

茭白含有丰富的蛋白质、矿物质以及多种维生素，比如维生素B1、B2、维生素C等，口感清爽，具有清热解毒、防烦止渴等功效，体热的产妇食用后，不仅可以清热散毒，还可以催乳。沈阳市催乳师。沈阳市催乳师。

5.豌豆

豌豆性平，味甘，富含磷元素，具有生津液、利小便、通乳催乳的作用。奶水不足的妈妈可以将豌豆煮熟淡食，或者榨汁食用。沈阳市催乳师。